健康是身體、心理和社會的一種完全安寧幸福的狀態， 不僅是指沒有疾病或虛弱。（世界衛生組織WHO）
如何維護自己的健康呢：
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維持理想體重
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有恆心的培養適度運動的習慣
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戒菸不酗酒
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培養其他良好生活習慣
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均衡的飲食及避免大魚大肉的習慣
健康體能
是指心、肺血管、肌肉等能發揮正常功能而使身體具有 勝任日常生活工作及應付突發狀況的能力。
規律健身運動的好處
- 增進身體的機能與活動力（體能、心臟血管適應、血液 品質、代謝）
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改善身體結構與組成（如減低肥胖、增加骨密度和關節 韌帶力量）
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預防或減緩其他疾病（如糖尿病、高血壓、骨節炎、便 秘等）
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促進生活安寧與舒適（睡眠、生理痛、停經後不適）
